High Protein

Salat | Hauptgericht | Herbst | High Protein | Vegetarisch

Belugalinsensalat mit Roter Bete, Feta & Walnüssen
VonAra 1. April 20266. August 2026

Dieser Belugalinsensalat mit Roter Bete, Feta und Walnüssen ist ein echtes Kraftpaket: Belugalinsen liefern reichlich pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die lange satt halten, dazu erdige Rote Bete, salziger Feta und knackige Walnüsse. Mit 31 g Protein pro Portion sättigt er wie eine vollwertige Mahlzeit – komplett vegetarisch. Warum Belugalinsen so gut in den Salat passen…

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Hauptgericht | Airfryer Gericht | Fisch | High Protein

Airfryer-Lachs mit Süßkartoffeln & Sriracha-Skyr
VonAra 26. März 20269. August 2026

Wenn es abends schnell gehen soll, ist dieser Airfryer-Lachs genau mein Ding: Süßkartoffeln, Prinzessinnenbohnen und Lachs garen fast von allein, während du nur noch den Sriracha-Skyr anrührst. Das Rezept ergibt zwei Portionen und steht in rund 30 Minuten auf dem Tisch. Wenn du es nicht so scharf magst, nimm einfach weniger Sriracha oder rühr etwas…

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Salat | Fisch | Hauptgericht | Herbst | High Protein

Feldsalat mit Garnelen, Birne & Avocado
VonAra 18. März 20268. August 2026

Bei mir darf ein Salat ruhig richtig vollgepackt sein – und genau so ist dieser Feldsalat. Birne, Avocado, Gurke, Oliven, Feta und Garnelen machen daraus eine komplette Mahlzeit statt nur einer kleinen Beilage. Dazu kommt mein einfaches Lieblingsdressing aus Zitrone, Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer. Das Rezept ergibt zwei großzügige Portionen. Feldsalat mit Birne, Avocado…

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Frühstück | Dessert | High Protein | Schnell & Einfach | Vegetarisch

Fluffige Skyr-Pancakes
VonAra 11. März 20267. August 2026

Diese fluffigen Skyr-Pancakes werden durch getrennt aufgeschlagene Eier besonders luftig. Skyr sorgt für eine cremige Konsistenz und zusätzliches Protein, während Vanille dem Teig ein mildes Aroma gibt. Mit Skyr, Honig und frischen Beeren entsteht ein sättigendes Frühstück, das sich ebenso gut als süße Mahlzeit am Wochenende eignet. So werden Skyr-Pancakes besonders fluffig Entscheidend ist das…

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Meal Prep | Airfryer Gericht | Fisch | Hauptgericht | High Protein | Mediterran | Salat

Office Meal Prep – Lachs-Salat
VonAra 10. März 20267. August 2026

Dieser Office-Meal-Prep-Lachs-Salat kombiniert saftigen Airfryer-Lachs mit Gurke, Cherrytomaten, Feta und frischem Dill. Das Zitronen-Honig-Dressing wird separat mitgenommen und erst vor dem Essen darübergegeben. Mit rund 35 g Protein pro Portion macht der Salat lange satt, muss nicht aufgewärmt werden und eignet sich deshalb besonders gut als Mittagessen fürs Büro. Warum dieser Lachs-Salat ideal fürs Meal…

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Suppe | Airfryer Gericht | Asiatisch | Hähnchen | Hauptgericht | High Protein | Schnell & Einfach

Miso Ramen mit Hähnchen – in 30 Minuten
VonAra 19. Februar 20268. August 2026

Diese Miso Ramen sind die schnelle Variante für Tage, an denen du keine Brühe stundenlang kochen möchtest. Die Basis aus Sesamöl, Knoblauch, Ingwer, Miso-Paste und Hühnerbrühe ist in wenigen Minuten fertig. Dazu kommen Ramen-Nudeln, Pak Choi, Hähnchen aus dem Airfryer und marinierte Ramen-Eier. Weil mehrere Komponenten parallel zubereitet werden können, stehen zwei große Schüsseln in…

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Frühstück | High Protein | Vegetarisch

Protein Baked Oats mit Hüttenkäse und Beeren
VonAra 13. Februar 20267. August 2026

Diese Protein Baked Oats verbinden Haferflocken mit Hüttenkäse, Beeren, Datteln und Apfel zu einem warmen Frühstück aus dem Ofen. Die cremigen Zutaten werden zuerst püriert und anschließend mit den Haferflocken vermischt. Nach einer kurzen Quellzeit kommen Apfel, Cranberries und Mandelsplitter darauf, bevor die Baked Oats bei 180 °C gebacken werden. Hüttenkäse als Basis für Baked…

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Meal Prep | High Protein | Mediterran | Salat | Schnell & Einfach | Vegetarisch

Perl-Couscous-Salat mit Ei & Zitronen-Honig-Dressing
VonAra 12. Februar 20267. August 2026

Dieser Perl-Couscous-Salat ist für zwei Meal-Prep-Portionen gedacht und kombiniert abgekühlten Perl-Couscous mit Gurke, Spitzpaprika, Cherrytomaten, Ei, Feta und Petersilie. Das Zitronen-Honig-Dressing kommt separat mit ins Büro und wird erst kurz vor dem Essen untergehoben. So bleibt der Salat frisch und die Zutaten behalten ihre Struktur. Warum Perl-Couscous gut für Meal Prep funktioniert Perl-Couscous lässt sich…

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Hauptgericht | Airfryer Gericht | Hähnchen | High Protein | Schnell & Einfach

Airfryer-Süßkartoffeln mit Bohnen, Hähnchen & Harissa-Joghurt
VonAra 7. Februar 20269. August 2026

Wenn ich keine Lust auf aufwendiges Kochen habe, ist so ein Airfryer-Gericht perfekt. Süßkartoffeln und grüne Bohnen werden schön geröstet, dazu kommt saftiges Hähnchen und ein schneller Harissa-Joghurt mit Tahini und Zitrone. Alles lässt sich unkompliziert vorbereiten und zusammen anrichten. Airfryer-Süßkartoffeln mit Bohnen knusprig garen Die Süßkartoffeln würfeln, würzen und mit Olivenöl vermengen. Nach 10…

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Hauptgericht | Airfryer Gericht | Amerikanisch | Hähnchen | High Protein

Caesar Chicken Bowl mit Airfryer-Kartoffeln
VonAra 31. Januar 20269. August 2026

Ich liebe Caesar Salad, aber manchmal fehlt mir dabei einfach etwas, das richtig satt macht. Deshalb gibt es hier eine Caesar Chicken Bowl mit knusprigen Kartoffeln aus dem Airfryer, saftigem Hähnchen, Romanasalat, Cherrytomaten und gekochtem Ei. Dazu kommt ein cremiges Caesar-Style-Dressing mit griechischem Joghurt und Parmesan. Caesar Chicken Bowl mit Kartoffeln und Airfryer-Hähnchen Die Kartoffeln…

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