Wenn ich einmal diesen selbstgemachten Protein-Wrap mache, brauche ich wirklich keinen fertigen Wrap mehr. Die Basis besteht nur aus Hüttenkäse, Ei und Haferflocken und wird im Ofen schön stabil und leicht goldbraun. Protein-Wrap aus Hüttenkäse und Haferflocken Für den Teig verrühre ich Hüttenkäse, Ei, Haferflocken und eine Prise Salz und streiche die Masse zu zwei…
Diese Kombination klingt erstmal ein bisschen wild, aber genau solche Salate liebe ich: Brokkoli, weiße Bohnen, Apfel und Hähnchen zusammen mit einem cremigen Skyr-Dressing. Der Salat macht richtig satt und liefert eine ordentliche Portion Protein. Brokkoli-Hähnchen-Salat mit weißen Bohnen Ich schneide die Brokkoliröschen klein und mische sie mit weißen Bohnen, gegartem Hähnchen, Apfel, grüner Paprika…
Ich bin ehrlich gesagt nicht die große Frühstücksmaus, aber nach dem Training brauche ich etwas, das schnell geht und trotzdem ordentlich Protein liefert. Dieser Blaubeer-Joghurt-Smoothie ist dafür perfekt: cremig, süß und in fünf Minuten fertig. Blaubeer-Smoothie mit rund 40 g Protein Ich mixe Milch, Skyr und Vanille-Proteinpulver mit Blaubeeren. Besonders mit gefrorenen Beeren wird der…
Grüner Salat pur holt mich ehrlich gesagt selten ab – auf diesen Caesar Chicken Tacos sieht das aber ganz anders aus. Knusprige Tortillas, würziges Hähnchen und mein cremiges Caesar-Dressing machen daraus ein richtig gutes Abendessen. Knusprige Caesar Chicken Tacos mit Hähnchen Ich würze das Hähnchenhack kräftig und drücke es dünn auf die kleinen Tortillas. In…