Dieser Green Goddess Salad kombiniert fein geschnittenen Weißkohl, Gurke und Lauchzwiebeln mit einem cremigen Dressing aus Avocado, Babyspinat, Tofu und Zitrone. Dazu kommen Feta und Pulled Chicken aus dem Airfryer. Das Rezept ergibt vier Portionen und kommt auf ca. 25 g Protein pro Portion. Das Green Goddess Dressing Avocado, Zwiebel, Babyspinat, eine Knoblauchzehe, Zitronensaft, Tofu…
Dieser bunte Teller ist klassische Resteverwertung: Aus Hähnchen, Süßkartoffel, Paprika, Feldsalat, Mozzarella, Avocado und ein paar Gemüseresten entstehen zwei großzügige Portionen. Dazu kommen ein kleiner Tomatensalat, ein Gurken-Avocado-Salat und etwas Hüttenkäse als Topping. Pro Portion sind es etwa 870 kcal und 56 g Protein. Resteverwertung mit Airfryer-Hähnchen und Süßkartoffel Die Hähnchenbrüste werden flach geklopft und…
Dieser Couscoussalat ist ein Office Meal Prep für zwei Portionen mit Hähnchen, Roter Bete, Gurke, Cherrytomaten, Avocado, Feta und Dill. Der Couscous muss nur quellen, während das Hähnchen im Airfryer gart. Das Zitronen-Olivenöl-Dressing bleibt bis zum Essen separat, damit der Salat nicht durchweicht. Pro Portion sind es etwa 586 kcal und 30 g Protein. Couscoussalat…
Dieser Couscous-Salat kombiniert Cherrytomaten, Gurke, gelbe Paprika, grüne Bohnen, Feta und Petersilie mit saftigen Hähnchenspießen aus dem Airfryer. Der Couscous wird nur mit heißem Wasser übergossen und mit Tomatenmark gewürzt. Dazu gibt es ein Zitronen-Olivenöl-Dressing und einen einfachen Joghurt-Petersilien-Dip. Das Rezept ergibt vier Portionen. Couscous einfach quellen lassen Zwei Tassen Couscous mit zwei Tassen heißem…
Diese Miso Ramen sind die schnelle Variante für Tage, an denen du keine Brühe stundenlang kochen möchtest. Die Basis aus Sesamöl, Knoblauch, Ingwer, Miso-Paste und Hühnerbrühe ist in wenigen Minuten fertig. Dazu kommen Ramen-Nudeln, Pak Choi, Hähnchen aus dem Airfryer und marinierte Ramen-Eier. Weil mehrere Komponenten parallel zubereitet werden können, stehen zwei große Schüsseln in…
Wenn ich keine Lust auf aufwendiges Kochen habe, ist so ein Airfryer-Gericht perfekt. Süßkartoffeln und grüne Bohnen werden schön geröstet, dazu kommt saftiges Hähnchen und ein schneller Harissa-Joghurt mit Tahini und Zitrone. Alles lässt sich unkompliziert vorbereiten und zusammen anrichten. Airfryer-Süßkartoffeln mit Bohnen knusprig garen Die Süßkartoffeln würfeln, würzen und mit Olivenöl vermengen. Nach 10…
Ich liebe Caesar Salad, aber manchmal fehlt mir dabei einfach etwas, das richtig satt macht. Deshalb gibt es hier eine Caesar Chicken Bowl mit knusprigen Kartoffeln aus dem Airfryer, saftigem Hähnchen, Romanasalat, Cherrytomaten und gekochtem Ei. Dazu kommt ein cremiges Caesar-Style-Dressing mit griechischem Joghurt und Parmesan. Caesar Chicken Bowl mit Kartoffeln und Airfryer-Hähnchen Die Kartoffeln…
Für diese Kartoffel-Quiche brauchst du keinen klassischen Teig. Weich gekochte Kartoffeln werden einfach in der Springform zu einem Boden gedrückt und anschließend mit einer Eier-Schmand-Masse, Tomaten, Hähnchenbrustaufschnitt, Spinat, Feta und Parmesan belegt. Kartoffel-Quiche ohne klassischen Teig Die gekochten Kartoffeln in die Form geben und mit einem Glas oder einer Tasse zu einem kompakten Boden drücken….
Für dieses Office Meal Prep kombiniere ich Couscous mit Feldsalat, Paprika, Gurke, roter Zwiebel, getrockneten Tomaten und Mini-Mozzarella. Dazu kommt Hähnchen aus dem Airfryer und ein cremiges Joghurt-Senf-Dressing, das ich separat mitnehme. Office Meal Prep mit Couscous vorbereiten Den Couscous mit heißem Salzwasser übergießen und quellen lassen. Währenddessen Paprika, Gurke und Zwiebel klein schneiden und…
Für dieses Office Meal Prep kombiniere ich knackigen Romana-Salat mit Tomaten, Gurke, Lauchzwiebel, Hähnchen und Parmesan. Dazu gibt es ein schnelles Dijon-Zitronen-Dressing, das ich separat mitnehme. Proteinreichen Hähnchensalat vorbereiten Romana-Salat, Tomaten, Gurke und Lauchzwiebel klein schneiden und in die Meal-Prep-Box geben. Das Hähnchen anbraten oder im Airfryer garen und zusammen mit dem Parmesan darauf verteilen….