Mediterranes Meal Prep mit weißen Bohnen & Feta
Schnelles mediterranes Meal Prep mit weißen Bohnen, Feta, Blattspinat, Gemüse und Zitronen-Olivenöl-Dressing.
Vorbereitung 5 Minuten Min.
Gesamtzeit 5 Minuten Min.
1 Meal-Prep-Box
1 kleines Dressingglas
Für den Salat
- 40 g frischer Blattspinat
- ½ Dose weiße Bohnen abgetropft, ca. 120–125 g
- ¼ Gurke gewürfelt
- 2 Cocktailtomaten halbiert
- 4 grüne Oliven
- 1 Streifen eingelegte Paprika klein geschnitten
- 50 g Feta zerbröselt
- ½ kleine rote Zwiebel fein geschnitten
Für das Dressing
- 1 EL Olivenöl ca. 10 g
- ½ Zitrone Saft davon
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Blattspinat in eine Meal-Prep-Box geben.
Weiße Bohnen gut abtropfen lassen. Gurke würfeln, Cocktailtomaten halbieren, Paprika klein schneiden und die rote Zwiebel fein schneiden.
Bohnen, Gemüse, Oliven und Feta auf dem Blattspinat verteilen.
Olivenöl und Zitronensaft in einem kleinen Glas verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Dressing separat aufbewahren und erst kurz vor dem Essen über den Salat geben.