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Kartoffel-Linsensalat mit Feta, Oliven und Kapern als Meal Prep

Kartoffel-Linsensalat als Meal Prep

Sättigender Kartoffel-Linsensalat mit Feta, Oliven und Kapern – perfekt als Meal Prep für zwei Arbeitstage.
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Vorbereitung 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Gericht Salat
Portionen 2 Portionen
Kalorien 610kcal

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Küchenequipment

  • 2 Meal-Prep-Boxen
  • 2 kleine Dressingbehälter

Zutaten
  

Für den Salat

  • 1 Dose braune Linsen abgetropft, ca. 240 g
  • 2 Pellkartoffeln gekocht, gepellt und gewürfelt; zusammen ca. 300 g
  • ½ Gurke
  • 6–8 Cherrytomaten
  • ½ rote Zwiebel
  • 1 kleine Dose grüne Oliven abgetropft, ca. 70 g
  • 2 EL Kapern
  • 2 EL Petersilie gehackt
  • 100 g Feta

Für das Dressing

  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Rotweinessig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 2 TL Honig
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung
 

  • Die abgetropften Linsen gleichmäßig auf zwei Meal-Prep-Boxen verteilen.
  • Gekochte und gepellte Kartoffeln würfeln. Gurke und Cherrytomaten klein schneiden und zusammen mit den Kartoffeln zu den Linsen geben.
  • Rote Zwiebel fein schneiden. Oliven abtropfen lassen. Zwiebel, Oliven, Kapern, gehackte Petersilie und zerbröselten Feta auf beide Boxen verteilen.
  • Für das Dressing Olivenöl, Rotweinessig, Dijon-Senf und Honig verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Das Dressing separat aufbewahren und erst kurz vor dem Essen über den Salat geben. So bleibt das Meal Prep frisch und wässert nicht durch.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 610kcal
Kohlenhydrate: 61g
Protein: 22g
Fett: 31g